Как поднять настроение зимой

Угрюмое настроение, апатия, чрезмерная сонливость, сопровождает большую часть населения планеты в зимнее время. Всему причина холод и недостаток солнечного света. Узнайте действенные способы поднять себе настроение, повысить жизненный тонус и на время забыть о зимней стуже. Все очень просто. Но эффект будет только в том случае, если вы регулярно будете работать над своим состоянием.

Занимайтесь спортом

Многие люди с приходом холодов прекращают занятия физкультурой, бросают утренние пробежки и походы в бассейн, потому что на улице рано темнеет и слишком сильный мороз. Можно перенести все занятия спортом в дом или в спортзал, но ни в коем случае не переставать делать физические упражнения. Ведь гимнастика, зарядка способствует выработке гормона радости, заряжает бодростью и энергией, помогает противостоять депрессии.

Путешествуйте

Отправляйтесь за новыми впечатлениями в другой город. Смена обстановки, новые знакомства, открытия и приятные впечатления благоприятно сказываются на общем состоянии и значительно повышают настроение. Стоит посмотреть на зимний Калининград, посетить башню «Дер Дона», на ее территории находится Музей Янтаря, там тоже есть что посмотреть. Художественная галерея находится возле гостиницы калининграда. является одним из модных музеев, известна не только в России, но и за ее пределами.

Питайтесь правильно

Употребляйте пищу богатую углеводами, а так же больше овощей и фруктов. Избегайте тяжелой пищи, она только вредит и отнимает ценную энергию. Приучите себя завтракать кашей. Лучше всего, если это будет обычная овсянка или мюсли. Перекусывать в течение дня можно и нужно — носите с собой запас сухофруктов и орехов.

Откажитесь от алкоголя

Выпив бокал-другой вина, значительно поднимается настроение, но это всего лишь временное действие алкоголя. Через несколько часов эйфория сменяется усталостью и упадком сил. Поэтому пейте свежевыжатые соки, морсы и ароматный чай.

Регулярный сон

Не ложитесь спать слишком поздно, это негативно влияет на организм. Чтобы полностью восстановить потраченные за день силы, ложитесь спать не позднее десяти часов вечера. Еще один важный нюанс – соблюдайте распорядок дня.

Чаще бывайте на улице, проветривайте комнату и держите шторы открытыми в течение дня, чтобы солнечный свет хорошо проникал в ваш дом. Пусть хорошее настроение будет с вами независимо от времени года.