Как поднять себе настроение?
Как часто вы сталкиваетесь с плохим настроением? Или как часто вам портят его люди? Эти вопросы стары как свет, поэтому человечество изучило данную проблему и разработало наиболее простые для осуществления способы по поднятию настроения.
Контролируй своё дыхание
Вы никогда не замечали, что с потерей настроения у вас учащается и становится поверхностным дыхание? Поверьте, этот симптом будет только ухудшать ваше настроение, поэтому необходимо взять своё дыхание под контроль. На протяжении 2-3 минут делайте ровные и глубокие вдохи и выдохи. Благодаря такому дыханию ваш мозг заблокирует все пагубные и негативные эмоции. Для того чтобы ваше дыхание стало идеальным, выполняйте следующие инструкции: глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на 2-3 секунды, а затем выдыхайте полной грудью через нос. Так нужно повторить около пятидесяти раз.
Массажируй ладони рук и мочки ушей
Учёные определили, что у человека есть биологические точки, массаж которых поднимает настроение. Они располагаются в углублении ладони и на мочках ушей. Чтобы поднять себе настроение достаточно большим пальцем одной руки приступить к массажу углубления вашей ладони, движения должны быть ввинчивающими. Для данной процедуры достаточно 10 движений. После этого необходимо приступить к массажу мочек. Нужно приложить некоторое усилие, чтобы массаж был ощутимым.
Выплесни эмоции
Вы никогда не задумывались, почему у вас портится настроение? Всё просто, причиной тому является отсутствие согласия на какое-либо действие или вас что-то не устраивает. Для того чтобы прийти в себя после падения настроения, нужно взять яркие краски или фломастеры и нарисовать всё то, что таится в этот момент у вас на сердце. Как только вы почувствуете облегчение, стоит прекратить и порвать ваше творение на мелкие кусочки, а затем выбросить. И поверьте, все ваши негативные эмоции и мысли растворятся, не пройдёт и 5-7 минут.
Двигайся, почувствуй жизнь
Когда вы начали понимать, что ваше плохое настроение не покидает вас уже несколько дней, пора приступать к более сложным действиям. Для начала необходимо заставить выйти себя из дому на прогулку, а ещё лучше прокатиться на велосипеде, сходить в тренажёрный зал, поплавать в бассейне. Ваша активность будет действенной лишь в том случае, если в итоге вы почувствуете мышечную боль, что переключит мозг на новую проблему, и вы забудете о своих мыслях и переживаниях.
Почувствуй силу ароматов
Ещё одним хорошим способом борьбы с поникшим состоянием является вдыхание приятных запахов. Специалисты медицины советуют наносить несколько капель эфирного масла апельсина или мяты на запястье. Непринуждённо вдыхать, и настроение обязательно прийдёт в порядок.
Прикоснись к близкому человеку или домашнему животному
Уже ни для кого не секрет, что повышение уровня гормона удовольствия в крови ведёт лишь к улучшению вашего эмоционального состояния. Всё что нужно – это прикоснуться к вашему близкому или родному человеку, обнять его. Если же никого нет дома, только кошка, погладьте её, возьмите себе на руки. Вскоре вы почувствуете, что вам стало гораздо лучше. Кошки очень хорошо снимают боль, как физическую, так и эмоциональную.
Спой
Никогда не замечали за собой, что вы можете ни с того ни с сего запеть? Только обычно это случается, когда человек в хорошем расположении духа. Пение особенно помогает в поднятии настроения, если вам нравится звучание своего голоса. Если со своим голосом вам не повезло, то на помощь может прийти голос любимого певца или певицы. Послушайте музыку и верните себе радость.
И помните, ваше настроение в ваших руках.
