КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ
1. Позвоните другу. Хорошая дружеская шутка и Вы уже чувствуете себя по-другому.
2. Напишите письмо какому-нибудь члену Вашей семьи. Опять же, не электронное.
3. Зарядка. Простая прогулка на свежем воздухе отлично поможет смене настроения. Если погода не очень, то прогулка по торговому центру может стать неплохой альтернативой.
4. Простите себя. Запишите на листке какую-нибудь вещь, которую Вы считаете, что сделали неправильно в прошлом и отпустите эту проблему.
5. Примите ванну или душ.
6. Приберитесь.
7. Запланируйте поход в ресторан.
8. Наметьте небольшие легко достижимые цели. Зачастую, если разбить нашу суматошную жизнь на ряд небольших задач, мы можем получать удовлетворение от своих небольших достижений.
9. Заведите дневник. Запись мыслей, которые посещали Вас в течение дня, помогает дать выход негативной энергии.
10. Дайте выход эмоциям.
11. Сделайте кому-нибудь комплимент.
12. Простите кого-нибудь.
13. Дышите глубоко. Звучит просто, так оно и есть! Закройте глаза и медленно вдыхайте через нос настолько глубоко, насколько сможете. Задержите дыхание на несколько секунд, Медленно выдыхайте через рот. Повторите 5 раз.
14. Верните одолжение. Карма – замечательная штука.
15. Предложите свою помощь.
16. Пожертвуйте.
17. Смейтесь. Сам процесс смеха запускает процесс синтеза эндорфинов и повышает настроение. Это установленный факт.
18. Послушайте музыку. Включите Вашу любимую запись. Двигайтесь в такт или танцуйте, пока никто не видит.
19. Отвлекитесь на хорошую книгу. А еще лучше пойдите в большой книжный магазин и погрузитесь в эту удивительную успокаивающую атмосферу приглушенных звуков.
20. Вспомните о своем хобби.
21. Начистите свои туфли или сделайте маникюр.
22. Скажите кому-нибудь о том, что Вы его любите, очень любите!
23. Медитируйте. Выберите тихий уголок и 10 минут времени в начале или в конце дня посвятите только себе. Выключите на это время телефон и позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не беспокоил.
24. Все время улыбайтесь. Каждый день жизнь сталкивает нас с множеством людей – заправщики, водители такси, кассиры и продавцы…. Мы, в свою очередь, можем сделать их жизнь немного ярче и приятней. Создается впечатление, что открытая улыбка и простое «спасибо» оказались вымирающими видами в нашей бешеной городской жизни. Иногда стоит немного приостановиться.
25. Не забывайте о том, что завтра будет еще один хороший день! Чтобы ни расстраивало Вас сегодня, оно начинает казаться легче переносимым, если Вы вспоминаете о том, что завтра будет еще один новый день. Вот увидите, к рассвету многое успеет исправиться!
